Wandern
Ein Aufstieg auf den Velebit oder Papuk dauert Stunden, das Essen trägt man auf dem Rücken. Kleine, leichte Portionen und genug Wasser zählen mehr als eine große Mahlzeit am Gipfel.
Was einpacken
Für einen ganzen Tag: Wasser (mehr als gedacht, besonders im Sommer und im Karst), haltbares Essen, das nicht krümelt, und etwas Salziges. Alle ein bis zwei Gehstunden eine kleine Portion essen. Leere Verpackungen immer wieder mit ins Tal nehmen.
Nach der Belastung: Erholung
Laut Etikett wird das Honey Bee Power Gel nach dem Training oder der Belastung eingenommen: 1 Portion zu 40 g. Die zugelassene Angabe besagt, dass Kohlenhydrate zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion nach sehr intensiver oder langer Belastung beitragen, bei insgesamt 4 g Kohlenhydraten pro Kilogramm Körpergewicht aus allen Quellen, in Dosen, in den ersten 4 Stunden (spätestens nach 6 Stunden). Ein Gel liefert 29–32,8 g; der Rest kommt aus Essen und Getränken.
Kohlenhydrate zur Erholung
Körpergewicht eingeben und sehen, wie viele Kohlenhydrate du in den ersten 4 Stunden nach der Belastung brauchst, gemäß der zugelassenen Angabe.