Turystyka górska
Wejście na Velebit czy Papuk trwa godzinami, a jedzenie niesiesz na plecach. Małe, lekkie porcje i dość wody liczą się bardziej niż duży posiłek na szczycie.
Co spakować
Na całodzienne wyjście: wodę (więcej, niż myślisz, zwłaszcza latem i na krasie), jedzenie, które się nie psuje i nie kruszy, oraz coś słonego. Co godzinę lub dwie marszu zjedz małą porcję. Puste opakowania zawsze znoś do doliny.
Po wysiłku: regeneracja
Według etykiety żel Honey Bee Power przyjmuje się po ćwiczeniach lub wysiłku: 1 porcja 40 g. Dopuszczone oświadczenie mówi, że węglowodany przyczyniają się do przywrócenia prawidłowej funkcji mięśni po bardzo intensywnym lub długotrwałym wysiłku, przy łącznym spożyciu 4 g węglowodanów na kilogram masy ciała ze wszystkich źródeł, w dawkach, w ciągu pierwszych 4 godzin (najpóźniej 6 godzin). Jeden żel dostarcza 29–32,8 g; reszta pochodzi z jedzenia i napojów.
Węglowodany na regenerację
Wpisz masę ciała i zobacz, ile węglowodanów potrzebujesz w ciągu 4 godzin po wysiłku, zgodnie z warunkiem dopuszczonego oświadczenia.