Planinarenje
Uspon na Velebit ili Papuk traje satima, a hrana se nosi na leđima. Manje, lagane porcije i dovoljno vode važniji su od velikog obroka na vrhu.
Što spakirati
Za cjelodnevni izlet: vodu (više nego što misliš da ti treba, posebno ljeti i na kršu), hranu koja se ne kvari i ne mrvi, te nešto slano. Pojedi manju porciju svakih sat do dva hoda. Prazno pakiranje uvijek nosi natrag u dolinu.
Nakon napora: oporavak
Prema deklaraciji, Honey Bee Power gel uzima se nakon vježbanja ili fizičkog napora: 1 obrok od 40 g. Odobrena tvrdnja kaže da ugljikohidrati pridonose oporavku normalne funkcije mišića nakon vrlo intenzivnog ili dugotrajnog vježbanja, uz ukupno 4 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine iz svih izvora, u dozama, u prva 4 sata (najkasnije 6 sati). Jedan gel daje 29–32,8 g; ostatak dolazi iz hrane i napitaka.
Ugljikohidrati za oporavak
Upiši tjelesnu težinu i vidi koliko ugljikohidrata trebaš u prva 4 sata nakon napora, prema uvjetu iz odobrene tvrdnje.