Siłownia
Po treningu siłowym mięśnie potrzebują białka rozłożonego w ciągu dnia. Jedna porcja 33 g whey Honey Bee Power ma około 22 g białka.
Ile białka i kiedy
Ogólne wskazówki podają około 0,3 g białka na kilogram masy ciała na posiłek, po treningu i co kilka godzin w ciągu dnia, łącznie 1,2–2,0 g na kilogram dziennie dla sportowców (Thomas i in., 2016). Dla osoby 70 kg to około 21 g na posiłek.
Co jest w whey
Białko serwatkowe (91–92%), suszony miód (6%), stewia i guma arabska, według prezentacji producenta; etykietę weryfikujemy. Zawiera mleko. Nie jest słodzone wyłącznie miodem.
Węglowodany na regenerację
Wpisz masę ciała i zobacz, ile węglowodanów potrzebujesz w ciągu 4 godzin po wysiłku, zgodnie z warunkiem dopuszczonego oświadczenia.
Produkty do tego sportu
Częste pytania
Czy whey jest słodzone tylko miodem?
Nie. Zawiera suszony miód (6%) i stewię.