Fitnes
Po treningu moči mišice potrebujejo beljakovine, razporejene čez dan. En 33-gramski obrok whey proteina Honey Bee Power ima približno 22 g beljakovin.
Koliko beljakovin in kdaj
Splošne smernice navajajo približno 0,3 g beljakovin na kilogram telesne mase na obrok, po treningu in vsakih nekaj ur čez dan, oziroma skupno 1,2–2,0 g na kilogram dnevno za športnike (Thomas in sod., 2016). Za osebo s 70 kg je to približno 21 g na obrok.
Kaj je v whey proteinu
Sirotkine beljakovine (91–92 %), sušen med (6 %), stevia in arabski gumi, po predstavitvi proizvajalca; deklaracijo preverjamo. Vsebuje mleko. Ni sladkan samo z medom.
Ogljikovi hidrati za obnovo
Vpiši telesno maso in poglej, koliko ogljikovih hidratov potrebuješ v prvih 4 urah po naporu, po pogoju odobrene trditve.
Izdelki za ta šport
Pogosta vprašanja
Ali je whey sladkan samo z medom?
Ne. Vsebuje sušen med (6 %) in stevio.