Isotonic: was das Etikett sagt
Das Isotonic ist ein Pulver, das man in Wasser auflöst. Hier steht, was das Etikett sagt und worauf man beim Lesen der Zahlen achten sollte.
- Autor:
- Honey Bee Power
- Aktualisiert:
- 1 Min. Lesezeit
Was isotonisch bedeutet
Ein isotonisches Getränk hat ungefähr dieselbe Konzentration gelöster Stoffe wie die Körperflüssigkeiten. Empfehlungen zur Flüssigkeitszufuhr im Sport nennen Getränke mit Kohlenhydraten und Elektrolyten als Möglichkeit, wenn zur Flüssigkeit auch Kohlenhydrate aufgenommen werden (Sawka et al., 2007).
Zahlen vom Etikett
Je 100 g Pulver enthalten beide Sorten 90 g Kohlenhydrate, davon 5,5 g Zucker. Eine 15-g-Portion (Zitrone) hat 13,5 g Kohlenhydrate und 55 kcal. Ein großer Teil der Kohlenhydrate ist also kein Zucker; die vollständige Zutatenliste steht auf der Packung, wir klären sie mit dem Hersteller.
Mineralstoffe
- Zitrone je 100 g: Magnesium 34,1 mg, Kalium 45,5 mg, Natrium 7,6 mg
- Orange je 100 g: Magnesium 27,1 mg, Kalium 31,3 mg, Natrium 14,6 mg
Natrium und Elektrolyte
Die Zitrone hat in einer 15-g-Portion nur 1,14 mg Natrium. Schweiß enthält Natrium in Mengen von mehreren hundert Milligramm pro Liter (Sawka et al., 2007), deshalb stellen wir das Isotonic nicht als Elektrolytersatz dar. Der Hauptbestandteil des Pulvers sind Kohlenhydrate.
Packungen und Zubereitung
Es gibt eine 500-g-Packung und einen 15-g-Beutel. Die Zubereitung erfolgt nach der Anleitung auf der Packung.
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Dies ist eine allgemeine Information, keine medizinische oder Ernährungsberatung.