Protein nach dem Training
Protein nach dem Training ist keine Magie, sondern Teil der täglichen Zufuhr. Die Menge über den Tag zählt mehr als die genaue Minute nach dem Training.
- Autor:
- Honey Bee Power
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Wie viel
Allgemeine Empfehlungen für Sportler nennen 1,2–2,0 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht täglich, verteilt auf Mahlzeiten von etwa 0,3 g pro Kilogramm, nach dem Training und alle paar Stunden (Thomas et al., 2016; Jäger et al., 2017). Bei 70 kg sind das etwa 21 g pro Mahlzeit.
Wann
Eine Proteinmahlzeit nach dem Training ist praktisch, aber Tagessumme und Verteilung zählen mehr als der genaue Zeitpunkt. War die letzte Mahlzeit vor Kurzem, gibt es keine Eile.
Was im Honey Bee Power Whey steckt
Laut Präsentation des Herstellers: Molkenprotein (91–92 %), getrockneter Honig (6 %), Stevia und Gummi arabicum. Eine 33-g-Portion hat etwa 22 g Protein. Enthält Milch. Nicht nur mit Honig gesüßt. Das Etikett wird geprüft.
Dies ist eine allgemeine Information, keine medizinische oder Ernährungsberatung.