Wann nimmt man ein Energiegel?
Auf die Frage „wann nimmt man ein Gel“ gibt es zwei Antworten: was auf der Packung dieses Gels steht und was allgemeine Empfehlungen zu Kohlenhydraten im Sport sagen. Für das Honey Bee Power Gel ist die erste Antwort klar.
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- Honey Bee Power
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Was auf dem Etikett steht
Auf dem Etikett steht: 1 Portion (40 g) nach dem Training oder der Belastung einnehmen. Das Produkt ist für Erwachsene nach sehr intensiver oder langer Belastung mit Muskelermüdung und Glykogenentleerung bestimmt.
Dazu kommt eine zugelassene Angabe: Kohlenhydrate tragen nach solcher Belastung zur Wiederherstellung der normalen Muskelfunktion bei, bei insgesamt 4 g Kohlenhydraten pro Kilogramm Körpergewicht aus allen Quellen, in Dosen, in den ersten 4 Stunden und spätestens nach 6 Stunden.
Kohlenhydrate zur Erholung berechnen →
Was allgemeine Empfehlungen sagen
Allgemeine Empfehlungen nennen 30–60 g Kohlenhydrate pro Stunde für Belastungen von etwa 1 bis 2,5 Stunden und bis zu 90 g pro Stunde für längere, aus beliebiger Quelle (Thomas et al., 2016). Die Einnahme des Honey Bee Power Gels während der Belastung klären wir mit dem Hersteller und empfehlen sie bis zur Bestätigung nicht.
Koffein
Das Gel enthält 1 % Guaranasamenextrakt, und Guarana enthält Koffein. Laut Etikett wird es koffeinempfindlichen Personen, Schwangeren, Stillenden und Kindern nicht empfohlen. Den Koffeingehalt pro Gel klären wir mit dem Hersteller.
Dies ist eine allgemeine Information, keine medizinische oder Ernährungsberatung.