Napój izotoniczny: co jest na etykiecie
Izotonik to proszek rozpuszczany w wodzie. Oto co mówi etykieta i na co zwrócić uwagę, czytając liczby.
- Autor:
- Honey Bee Power
- Zaktualizowano:
- 1 min czytania
Co znaczy izotoniczny
Napój izotoniczny ma w przybliżeniu takie samo stężenie rozpuszczonych substancji jak płyny ustrojowe. Wskazówki dotyczące płynów w sporcie wymieniają napoje z węglowodanami i elektrolitami jako możliwość, gdy oprócz płynu przyjmuje się też węglowodany (Sawka i in., 2007).
Liczby z etykiety
Na 100 g proszku oba smaki mają 90 g węglowodanów, w tym 5,5 g cukrów. Porcja 15 g (cytrynowy) ma 13,5 g węglowodanów i 55 kcal. Duża część węglowodanów nie jest więc cukrem; pełną listę składników przeczytasz na opakowaniu, a my potwierdzamy ją u producenta.
Minerały
- Cytrynowy na 100 g: magnez 34,1 mg, potas 45,5 mg, sód 7,6 mg
- Pomarańczowy na 100 g: magnez 27,1 mg, potas 31,3 mg, sód 14,6 mg
Sód i elektrolity
Cytrynowy ma w porcji 15 g tylko 1,14 mg sodu. Pot zawiera sód w ilościach liczonych w setkach miligramów na litr (Sawka i in., 2007), dlatego nie przedstawiamy izotoniku jako uzupełnienia elektrolitów. Większość proszku to węglowodany.
Opakowania i przygotowanie
Dostępne jest opakowanie 500 g i saszetka 15 g. Przygotuj go według instrukcji na opakowaniu.
To ogólna informacja, a nie porada medyczna ani żywieniowa.