Was man auf einer Sommerausfahrt trinkt
Im Sommer schwitzt man auf dem Rad mehr, als es scheint, weil der Fahrtwind die Haut trocknet. Der Bedarf ist nicht bei allen gleich, daher am besten selbst messen.
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- Honey Bee Power
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Wie viel trinken
Empfehlungen zum Flüssigkeitsersatz (Sawka et al., 2007) nennen keine Menge für alle, sondern einen individuellen Plan: so trinken, dass größere Gewichtsverluste vermieden werden, aber nicht mehr, als man verliert.
Den eigenen Verlust messen
- Vor der Fahrt ohne Kleidung und nach dem WC wiegen
- Notieren, wie viel man unterwegs trinkt
- Nach der Fahrt abgetrocknet wiegen
- Gewichtsdifferenz plus Getrunkenes zeigt ungefähr den Verlust
Isotonisches Getränk
Das Honey Bee Power Isotonic ist ein Getränkepulver; laut Etikett hat eine 15-g-Portion 13,5 g Kohlenhydrate. Vollständige Zutaten und Zubereitung klären wir anhand der Packung. Das Getränk enthält wenig Natrium, daher bewerben wir es nicht als Elektrolytersatz.
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Dies ist eine allgemeine Information, keine medizinische oder Ernährungsberatung.