Izotonik: kaj piše na deklaraciji
Izotonik je prašek, ki se raztopi v vodi. Tu je, kaj pravi deklaracija in na kaj paziti pri branju številk.
- Avtor:
- Honey Bee Power
- Posodobljeno:
- 1 min branja
Kaj pomeni izotoničen
Izotoničen napitek ima približno enako koncentracijo raztopljenih snovi kot telesne tekočine. Smernice o tekočini v športu omenjajo napitke z ogljikovimi hidrati in elektroliti kot možnost, kadar se poleg tekočine vnašajo tudi ogljikovi hidrati (Sawka in sod., 2007).
Številke z deklaracije
Na 100 g praška je pri obeh okusih 90 g ogljikovih hidratov, od tega 5,5 g sladkorjev. 15-gramski obrok (limona) ima 13,5 g ogljikovih hidratov in 55 kcal. Velik del ogljikovih hidratov torej ni sladkor; celoten seznam sestavin preberi na embalaži, mi ga preverjamo pri proizvajalcu.
Minerali
- Limona na 100 g: magnezij 34,1 mg, kalij 45,5 mg, natrij 7,6 mg
- Pomaranča na 100 g: magnezij 27,1 mg, kalij 31,3 mg, natrij 14,6 mg
Natrij in elektroliti
Limona ima v 15-gramskem obroku le 1,14 mg natrija. Znoj vsebuje natrij v količinah, ki se merijo v stotinah miligramov na liter (Sawka in sod., 2007), zato izotonika ne predstavljamo kot nadomeščanje elektrolitov. Glavnina praška so ogljikovi hidrati.
Pakiranja in priprava
Na voljo je 500-gramsko pakiranje in vrečka po 15 g. Pripravi ga po navodilu na embalaži.
To je splošna informacija in ne zdravniški ali prehranski nasvet.