Izotonik: što piše na deklaraciji
Izotonik je prah koji se otapa u vodi. Evo što o njemu govori deklaracija i na što paziti kad čitaš brojke.
- Autor:
- Honey Bee Power
- Ažurirano:
- 1 min čitanja
Što znači izotoničan
Izotoničan napitak ima približno istu koncentraciju otopljenih tvari kao tjelesne tekućine. Smjernice o tekućini u sportu spominju napitke s ugljikohidratima i elektrolitima kao mogućnost kad se uz tekućinu unose i ugljikohidrati (Sawka i sur., 2007).
Brojke s deklaracije
Na 100 g praha oba okusa imaju 90 g ugljikohidrata, od toga 5,5 g šećera. Porcija od 15 g (limun) ima 13,5 g ugljikohidrata i 55 kcal. Velik dio ugljikohidrata dakle nije šećer; puni popis sastojaka čitaj s pakiranja, a mi ga potvrđujemo s proizvođačem.
Minerali
- Limun na 100 g: magnezij 34,1 mg, kalij 45,5 mg, natrij 7,6 mg
- Naranča na 100 g: magnezij 27,1 mg, kalij 31,3 mg, natrij 14,6 mg
Natrij i elektroliti
Limun ima u porciji od 15 g samo 1,14 mg natrija. Znoj sadrži natrij u količinama koje se mjere stotinama miligrama po litri (Sawka i sur., 2007), pa izotonik ne predstavljamo kao nadoknadu elektrolita. Glavnina praha su ugljikohidrati.
Pakiranja i priprema
Dostupno je pakiranje od 500 g i vrećica od 15 g. Napitak pripremi prema uputi na pakiranju.
Ovo je opća informacija, a ne medicinski ni prehrambeni savjet.