Kiedy przyjąć żel energetyczny?
Na pytanie „kiedy przyjąć żel” są dwie odpowiedzi: co podaje opakowanie danego żelu i co mówią ogólne wskazówki o węglowodanach w sporcie. Dla żelu Honey Bee Power pierwsza odpowiedź jest jasna.
- Autor:
- Honey Bee Power
- Zaktualizowano:
- 1 min czytania
Co jest na etykiecie
Etykieta mówi: spożyć 1 porcję (40 g) po ćwiczeniach lub wysiłku fizycznym. Produkt jest przeznaczony dla dorosłych po bardzo intensywnym lub długotrwałym wysiłku prowadzącym do zmęczenia mięśni i wyczerpania glikogenu.
Jest też dopuszczone oświadczenie zdrowotne: węglowodany przyczyniają się do przywrócenia prawidłowej funkcji mięśni po takim wysiłku, przy łącznym spożyciu 4 g węglowodanów na kilogram masy ciała ze wszystkich źródeł, w dawkach, w ciągu pierwszych 4 godzin i najpóźniej 6 godzin.
Oblicz, ile węglowodanów potrzebujesz na regenerację →
Co mówią ogólne wskazówki
Ogólne wskazówki podają 30–60 g węglowodanów na godzinę przy wysiłku trwającym około 1–2,5 godziny i do 90 g na godzinę przy dłuższym, z dowolnego źródła (Thomas i in., 2016). Stosowanie żelu Honey Bee Power w trakcie wysiłku sprawdzamy u producenta i do potwierdzenia go nie zalecamy.
Kofeina
Żel zawiera 1% ekstraktu z nasion guarany, a guarana zawiera kofeinę. Według etykiety nie zaleca się go osobom wrażliwym na kofeinę, kobietom w ciąży, karmiącym piersią i dzieciom. Zawartość kofeiny w żelu potwierdzamy u producenta.
To ogólna informacja, a nie porada medyczna ani żywieniowa.