Kdaj vzeti energijski gel?
Na vprašanje „kdaj vzeti gel” sta dva odgovora: kaj piše na embalaži tega gela in kaj splošne smernice pravijo o ogljikovih hidratih v športu. Za gel Honey Bee Power je prvi odgovor jasen.
- Avtor:
- Honey Bee Power
- Posodobljeno:
- 1 min branja
Kaj piše na deklaraciji
Deklaracija pravi: zaužijte 1 obrok (40 g) po vadbi ali telesnem naporu. Izdelek je namenjen odraslim po zelo intenzivni ali dolgotrajni vadbi, ki je privedla do utrujenosti mišic in izčrpanja glikogena.
Ob tem je odobrena zdravstvena trditev: ogljikovi hidrati prispevajo k obnovitvi normalnega delovanja mišic po takem naporu, ob skupno 4 g ogljikovih hidratov na kilogram telesne mase iz vseh virov, v odmerkih, v prvih 4 urah in najpozneje v 6 urah.
Izračunaj, koliko ogljikovih hidratov potrebuješ za obnovo →
Kaj pravijo splošne smernice
Splošne smernice navajajo 30–60 g ogljikovih hidratov na uro za napore od približno 1 do 2,5 ure in do 90 g na uro za daljše, iz katerega koli vira (Thomas in sod., 2016). Uporabo gela Honey Bee Power med naporom preverjamo pri proizvajalcu in je do potrditve ne priporočamo.
Kofein
Gel vsebuje 1 % izvlečka semen guarane, guarana pa vsebuje kofein. Po deklaraciji ni priporočljiv za osebe, občutljive na kofein, nosečnice, doječe matere in otroke. Količino kofeina na gel preverjamo pri proizvajalcu.
To je splošna informacija in ne zdravniški ali prehranski nasvet.