Kada uzeti energetski gel?
Na pitanje „kada uzeti gel” postoje dva odgovora: što piše na pakiranju konkretnog gela i što opće smjernice kažu o ugljikohidratima u sportu. Za Honey Bee Power gel prvi odgovor je jasan.
- Autor:
- Honey Bee Power
- Ažurirano:
- 1 min čitanja
Što piše na deklaraciji
Deklaracija Honey Bee Power gela kaže: uzeti 1 obrok (40 g) nakon vježbanja ili fizičkog napora. Proizvod je namijenjen odraslima koji su vrlo intenzivno ili dugotrajno vježbali, što je dovelo do umora mišića i trošenja zaliha glikogena.
Uz to stoji odobrena zdravstvena tvrdnja: ugljikohidrati pridonose oporavku normalne funkcije mišića nakon takvog napora, uz ukupno 4 g ugljikohidrata po kilogramu tjelesne težine iz svih izvora, u dozama, u prva 4 sata i najkasnije 6 sati.
Izračunaj koliko ugljikohidrata trebaš za oporavak →
Što kažu opće smjernice
Opće smjernice sportske prehrane navode 30–60 g ugljikohidrata na sat za napore od oko 1 do 2,5 sata i do 90 g na sat za dulje napore, iz bilo kojeg izvora (Thomas i sur., 2016). Upotrebu Honey Bee Power gela tijekom napora provjeravamo s proizvođačem; dok je ne potvrdi, ne preporučujemo je.
Kofein
Gel sadrži 1 % ekstrakta sjemenki guarane, a guarana sadrži kofein. Prema deklaraciji, gel se ne preporučuje osobama osjetljivim na kofein, trudnicama, dojiljama i djeci. Količinu kofeina po gelu potvrđujemo s proizvođačem.
Ovo je opća informacija, a ne medicinski ni prehrambeni savjet.