Obnova: 4 g ogljikovih hidratov/kg
Na gelu piše „4 g na kilogram”, ne piše pa, da je to en gel. Tu je, kaj pogoji odobrene trditve pomenijo v praksi.
- Avtor:
- Honey Bee Power
- Posodobljeno:
- 1 min branja
Kaj pravi trditev
Po odobreni trditvi (Uredba (EU) št. 432/2012) ogljikovi hidrati prispevajo k obnovi normalnega delovanja mišic po zelo intenzivni in/ali dolgotrajni vadbi, ki vodi do utrujenosti mišic in izčrpanja zalog glikogena. Koristen učinek dosežeš, če skupno zaužiješ 4 g ogljikovih hidratov na kilogram telesne mase iz vseh virov, v odmerkih, v prvih 4 urah in najpozneje v 6 urah po vadbi.
Primer za 70 kg
Za 70 kg: 70 × 4 g = 280 g ogljikovih hidratov. Razporejeno v štiri odmerke v prvih 4 urah je to 70 g na odmerek. En gel pomaranča da 31,2 g, kar je približno 11 % skupne količine; preostalo pride iz hrane in pijače.
Kaj pomeni „iz vseh virov”
- Riž, testenine, kruh in krompir
- Sadje in sadni sokovi
- Med in geli
- Pijače z ogljikovimi hidrati
Česa trditev ne pravi
Trditev velja za zelo intenzivno in/ali dolgotrajno vadbo, ne za vsak trening. Ne govori o uporabi gela med tekmo niti o tem, da gel nadomesti obrok. Poleg tega velja navodilo z deklaracije: uravnotežena in raznolika prehrana ter zdrav življenjski slog.
To je splošna informacija in ne zdravniški ali prehranski nasvet.